Slideshow Image 1
ทำอะไรตอนไหนดีที่สุด? เผยผลวิจัยที่จะทำให้คุณ...

HIGHLIGHTS:

  • งานวิจัยชิ้นใหม่พบว่า ‘เวลาเหมาะสมที่จะทำทุกอย่างขึ้นอยู่กับชีวภาพและฮอร์โมนของเรา’ วิทยาศาสตร์เรียกเวลาที่เหมาะสมนี้ว่า ‘chronobiology’ หรือ ‘นาฬิกาชีวิต’
  • ดร.ไมเคิล บรูส (Dr. Michael Breus) นักจิตวิทยาคลินิกและนายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจาก American Academy of Sleep Medicine เขียนหนังสือ The Power of When โดยเชื่อว่าการทำงานร่วมกับนาฬิกาธรรมชาติของร่างกายเป็นกุญแจสำคัญที่จะนำไปสู่ความสำเร็จในการทำงานต่างๆ

     

     เคยสงสัยไหมว่าทำไมทำอะไรแล้วถึงไม่ค่อยประสบความสำเร็จ?
     ส่วนมากแล้วเรามักจะเจอแต่คำแนะนำว่า ควรทำอะไร หรือควรทำอย่างไร แต่กลับไม่ค่อยมีคนสนใจเรื่องเวลาว่าเราควรทำตอนไหน ซึ่งความจริงแล้ววิทยาศาสตร์มีคำตอบสำหรับเรื่องนี้
     เว็บไซต์ inc.com เผยแพร่เนื้อหาบางส่วนในหนังสือ The Power of When โดยระบุว่า เวลาที่เหมาะสมที่จะทำทุกอย่างขึ้นอยู่กับชีวภาพและฮอร์โมนของเรา โดยทางวิทยาศาสตร์เรียกเวลาเหมาะสมนี้ว่า ‘chronobiology’ หรือ ‘นาฬิกาชีวิต’
     ดร.ไมเคิล บรูส (Dr. Michael Breus) นักจิตวิทยาคลินิกและนายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจาก American Academy of Sleep Medicine ผู้เขียนหนังสือเล่มดังกล่าวเชื่อว่าการทำงานร่วมกับนาฬิกาธรรมชาติของร่างกายเป็นกุญแจสำคัญที่นำไปสู่ความสำเร็จในการทำงานต่างๆ เขาบอกว่า นาฬิกานี้ถูกฝังอยู่ในสมองของคุณตั้งแต่คุณยังเป็นทารก
     ไม่แน่ว่าถ้าคุณลองยึดรูปแบบนาฬิกาชีวิตตามตัวอย่างข้างล่างนี้ ก็อาจช่วยให้การดำเนินชีวิตของตัวคุณเองราบรื่นได้ไม่น้อย

 

เวลาที่ดีที่สุดในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
     ดร.ไมเคิล บรูส ระบุว่าช่วงเวลาของการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ของคนเราจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่ออยู่ในช่วงเวลา 10.00-14.00 น. และ 16.00-22.00 น. เนื่องจากสมองจะอยู่ในช่วงที่พร้อมเปิดรับสิ่งต่างๆ มากที่สุด
     ขณะที่ช่วงเวลาที่ไม่ควรจะเรียนรู้ หรือขวนขวายอะไรให้เข้ามาในสมองคือช่วง 04.00-07.00 น. เนื่องจากเป็นเวลาแห่งการนอนหลับพักผ่อน

 

เวลาที่ดีที่สุดในการตัดสินใจ
     จากวลีที่ว่า “ขอใช้เวลาในการตัดสินใจสักหน่อย” อาจเป็นสาเหตุสำคัญที่คอยบั่นทอนจิตใจคุณให้กลายเป็นคนที่มีเรื่องกังวลอยู่ในสมอง ซึ่งหลายครั้งทำให้คิดมากถึงขั้นที่คิดถึงเรื่องนั้นๆ ในช่วงก่อนนอนและหลังจากที่ตื่นนอนมา แต่เรื่องกังวลเหล่านี้อาจจะหมดไป หากคุณเลือกตัดสินใจในช่วงเวลาที่เหมาะสม
     สำหรับช่วงเวลาของการตัดสินใจที่ดีที่สุดคือเมื่อไรก็ตามที่คุณนอนหลับพักผ่อนมาอย่างเต็มที่ เพราะการนอนหลับนั้นจะช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง และจะส่งผลให้คุณรู้สึกตื่นตัวต่อการตัดสินใจที่เด็ดขาดที่สุดในช่วงเวลา 1-3 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน

 

เวลาที่ดีที่สุดในการระดมความคิด
     ส่วนใหญ่แล้วคนเรามักจะมีความคิดสร้างสรรค์น้อยมากในเวลาที่เราต้องการมากที่สุด นั่นก็คือช่วงเวลา 11.00-15.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาทำงานตามปกติของคนทั่วไป
     แต่ดร.บรูส กลับพบว่าช่วงเวลาที่ความคิดสร้างสรรค์จะทำงานได้ดีที่สุดกลับเป็นช่วงเวลาที่เราเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า และสมองเริ่มฟุ้งซ่าน เพราะสมองด้านซ้ายและด้านขวาจะเชื่อมต่อกันและกระตุ้นความคิดใหม่ๆ นั่นอาจหมายถึงช่วงบ่ายๆ ก็เป็นได้

เวลาที่ดีที่สุดในการขอเงิน
    บ่ายวันศุกร์คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดเนื่องจากวันศุกร์เป็นวันสุดท้ายของสัปดาห์ซึ่งมักจะเป็นวันที่ทำงานได้อย่างไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ แต่คนส่วนมากกลับอารมณ์ดี เพราะว่าพรุ่งนี้จะได้หยุดพักผ่อน จึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการจะขออะไรบางอย่างเพิ่มหรืออาจจะขายของก็ย่อมได้ ส่วนวันที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุดคือเช้าวันจันทร์ เพราะคนส่วนมากจะอยู่ในอารมณ์เครียดและรู้สึกไม่ค่อยดีนัก
     การค้นพบฟังก์ชันต่างๆ ของนาฬิกาชีวิตอาจไม่ได้การันตีความสำเร็จเสมอไป แต่มันสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องทำอะไรสักอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การทำงาน หรือเรียนหนังสือให้ได้ผลออกมาดีที่สุดบนพื้นฐานของร่างกายที่สอดคล้องกัน
    ซึ่งนอกจากหนังสือเล่มนี้จะแนะนำเวลาที่เหมาะสมในการทำงานแล้ว ยังแนะนำเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการใช้ชีวิตในด้านต่างๆ ด้วย เช่น เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารกลางวัน ดื่มกาแฟ เขียนนวนิยาย หรือแม้กระทั่งเวลาที่คุณควรมีเซ็กซ์

     เพราะฉะนั้นอย่าลืมดูเวลาก่อนลงมือทำอะไรล่ะ
     *ติดตามความเคลื่อนไหวของหนังสือเล่มนี้ และผู้เขียนได้ทาง thepowerofwhen.com

อ้างอิง:
     - www.inc.com/melody-wilding/the-best-times-to-learn-and-create-according-to-science.html
     - thepowerofwhen.com/
     - www.goodreads.com/book/show/28449255-the-power-of-when
     - www.self.com/story/the-best-time-of-day-to-get-things-done

 

บทความจาก http://themomentum.co/momentum-feature-the-best-times-to-learn-and-create

PINTHONG GROUP MANAGEMENT AND CONSULTANTS CO.,LTD.
81/109 Pinthonggroup Building ,Moo 1 ,Rama 2 Road, Thakham, Bangkuntien, Bangkok 10150 Thailand
Telephone : 0 - 2416- 9779 (12 Lines) Fax : 0 - 2417- 0154-9 Email : pmc@pinthong-group.com
© 2016 PinthongGroup.Inc.All Rights Reserved.